Comment bander dur ? 11 Astuces pour être solide comme un roc

Hello tout le monde ici Marco, votre fidèle acolyte dans le monde sextoy pour homme et conseils sexo !

Ici dans cet article nous allons traiter un véritable fléau des plus rependus chez les hommes de plus 40 ans malheureusement.

Mais si vous êtes plus jeune  et qu’il vous arrive aussi de plus bander dur, cet article est dédié pour vous !

Sachez tout d’abord que vous n’êtes pas seul ! Le fait de bander mou est plus courant qu’il n’y paraît ! Voici un tableau pouvant un tant soit peu vous réconforter :

[Source : http://www.urologie-mondor.fr]

Alors rassuré ?

Sachez que les difficultés érectiles peuvent être dues à divers facteurs. Parfois, il s’agit d’un problème psychologique. D’autres fois, c’est le résultat de conditions physiques comme l’hypertension artérielle ou un faible taux d’hormones. Heureusement, il est possible de bander dur et d’améliorer sa qualité de l’érection, souvent en utilisant des méthodes naturelles.

Je vais vous présenter ci-dessous 11 conseils scientifiques pour avoir des érections plus fortes et plus fiables. Que vous soyez un jeune homme souffrant d’anxiété liée à la ce que vous pouvez faire au lit ou un homme plus âgé cherchant à améliorer ses performances après la tombée de la nuit, la pratique de ces 11 conseils pourrait vous aider à obtenir des résultats visibles.

En résumé, voici les nombreuses raisons facteurs qui amènent au fait que vous ne bander pas dur :

Vous êtes prêt à commencer ? Commençons par la première étape pour ne plus bander mou, c’est-à-dire contrôler votre poids et votre composition corporelle.

 

 

Gardez le contrôle de votre poids :

L’excès de poids est étroitement lié à la dysfonction érectile, cad de ne plus bander comme on devrait bander. En fait, une étude de 2014 montre que les hommes ayant un IMC de 25-30 (considéré comme « en surpoids » par le NHI) ont un risque 1,5 fois plus élevé de bander mou.

[Source : https://www.revmed.ch]

Si vous augmentez votre IMC dans la fourchette des 30+, votre risque de dysfonctionnement sexuel devient trois fois plus élevé que celui d’un homme ayant un poids corporel sain.

En d’autres termes, le surpoids ou l’obésité peuvent avoir un impact négatif sérieux sur le fait que vous ne bandez pas dur. En fait, l’obésité est encore plus étroitement liée aux difficultés érectiles que le vieillissement. Pour une qualité optimale des érections, et donc bander dur, il est préférable de maintenir un poids corporel sain et normal grâce à un régime alimentaire responsable et à de l’exercice physique.

Surveillez votre tension artérielle :

L’hypertension artérielle n’est pas seulement un risque pour la santé : elle peut aussi constituer une menace majeure pour vos érections. Les hommes souffrant d’hypertension artérielle sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de circulation sanguine qui pourraient entraîner une diminution des performances sexuelles et des érections plus faibles et moins fiables.

Bien que l’hypertension artérielle soit liée à l’obésité, il est possible d’avoir une pression artérielle supérieure à la normale même si vous n’êtes pas en surpoids. Si votre alimentation est trop riche en sodium ou si vous ne faites pas souvent de l’exercice, vous risquez de souffrir d’hypertension.

Heureusement, celle-ci est facile à vérifier. Une visite rapide chez votre médecin local vous donnera une idée de l’endroit où se situe votre tension artérielle pendant la majeure partie de la journée, tandis que de simples changements dans votre mode de vie, comme faire plus d’exercice et manger moins de sel, peuvent vous aider à maîtriser votre tension artérielle.

[Source : https://www.vidal.fr]

Éviter l’alcool, ou avec modération :

Cette astuce va déplaire à certains j’en suis certain !

De la bière fraîche au verre de vin, une consommation excessive d’alcool peut avoir un effet négatif majeur sur vos performances sexuelles. L’effet est également proportionnel : des études montrent que plus vous buvez d’alcool, plus vous risquez de développer un dysfonctionnement sexuel.

L’alcool peut affecter vos érections sous plusieurs angles.

À court terme, il atténue votre humeur et provoque une impuissance temporaire.

À long terme, il peut faire baisser votre taux de testostérone et vous donner une libido plus faible et des problèmes récurrents de performance sexuelle.

La solution est simple : ne consommez l’alcool qu’avec modération, ou évitez-le complètement pour bander dur. Réduire sa consommation d’alcool est un excellent moyen de lutter contre les difficultés érectiles à court et à long terme, ainsi qu’un bon moyen d’éviter de se réveiller le week-end avec une vilaine gueule de bois.

[Source : https://fr.medipedia.be]

Utiliser les médicaments contre de dysfonction érectile :

Malheureusement, tous les cas de DE (dysfonction érectile) ne peuvent pas être traités à l’aide de traitements naturels. Pour de nombreux hommes, le moyen le plus efficace de traiter les troubles de l’érection et d’obtenir une forte érection  est d’utiliser de manière responsable les médicaments prescrits par les médecins comme le sildénafil, le tadalafil et le vardénafil.

Voir les modes d’emploi et différents effets de ces médicaments ici 

[Source : https://www.urofrance.org ]

Ces médicaments agissent en augmentant le flux sanguin vers les tissus mous du pénis, ce qui facilite le développement et le maintien d’une érection. Pour les personnes souffrant d’anxiété pour réussir à faire de belles performances au lit, ils peuvent faciliter considérablement l’obtention d’une érection. Pour les hommes souffrant de DE physique, ils sont souvent essentiels au maintien d’une vie sexuelle saine.

La plupart des médicaments contre les troubles de l’érection nécessitent une ordonnance, ce qui signifie que vous devrez en parler à votre médecin. Cependant, les résultats offerts par les médicaments contre les difficultés érectiles peuvent être importants, car ils améliorent tout, de vos performances sexuelles à votre confiance en soi en général.

Limiter les vidéos porno :

Tout comme l’alcool, je pense que cette astuce va en refroidir plus d’un !

Bien que les données de l’étude soient limitées, certains médecins pensent que le fait de regarder des quantités excessives de porno – une habitude qui est devenue plus courante avec la montée des sites web de diffusion de porno – pourrait entraîner un risque accru de DE psychologique chez les jeunes hommes.

À l’heure actuelle, l’étude de la dysfonction érectile induite par la pornographie est limitée, ce qui signifie qu’il n’est pas possible de tirer des conséquences définitives.

Cependant, si vous êtes un consommateur fréquent de pornographie, réduire votre consommation de pornographie pourrait être un bon moyen de bander dur.

[Source : https://sante.lefigaro.fr]

Arrêter de fumer

Avec l’obésité, le tabagisme est l’une des principales causes de dysfonctionnement érectile chez les hommes de moins de 40 ans. Heureusement, elle est réversible : des études montrent que l’arrêt du tabac entraîne une amélioration notable de la qualité de l’érection et une réduction des symptômes de la dysfonction érectile.

Ajoutez à cela les avantages cardiovasculaires de l’arrêt du tabac et la réduction de la consommation de cigarettes (ou, de préférence, l’arrêt complet du tabac) est l’un des meilleurs moyens d’améliorer vos érections et d’obtenir de meilleurs résultats au lit.

[Source : https://www.stop-tabac.ch]

Entraînez les muscles de votre plancher pelvien

Les muscles du plancher pelvien sont responsables de tout, de la prévention de l’incontinence urinaire à l’aide à la performance sexuelle, ce qui les rend aussi utiles à l’entraînement que les pectoraux, les deltas, les bras et le dos.

Mon guide des exercices de Kegels explique le rôle que jouent les muscles de votre plancher pelvien dans la prévention des troubles de l’érection, grâce à une simple routine d’exercices que vous pouvez utiliser pour renforcer les vôtres en quelques minutes par jour.

[Source : https://www.kinatex.com]

Bien dormir :

Les troubles du sommeil sont étroitement liés aux problèmes d’érection, allant d’une diminution de l’intérêt pour le sexe (baisse de la libido) jusqu’à bander mou.

Dans une étude réalisée en 2015, les chercheurs ont appris que les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil (OSAS) avaient plus de chances d’obtenir un score inférieur au test du questionnaire de l’indice international de la fonction érectile (IIEF) que les patients ayant des habitudes de sommeil saines et normales.

Lorsque l’apnée du sommeil était traitée à l’aide d’un appareil CPAP, les scores IIEF des patients s’amélioraient, ce qui suggère que la qualité du sommeil peut jouer un rôle dans les performances sexuelles masculines.

[Source : https://sante.lefigaro.fr]

Vérifiez votre niveau de testostérone pour bander dur

En tant que principale hormone sexuelle masculine, la testostérone est responsable de tout, du désir sexuel à certains aspects du fait de bander dur. Bien qu’un faible taux de testostérone soit une cause assez rare de DE, il est lié à une diminution des performances sexuelles masculines dans certaines études.

Un faible taux de testostérone est également lié à une diminution des performances physiques, à une humeur plus faible que la normale et à divers autres symptômes. Il est donc important de surveiller votre taux de testostérone en vieillissant.

Si le vôtre est un peu bas, votre médecin pourra vous recommander la meilleure approche pour l’amener au niveau de référence, depuis les changements de régime et de mode de vie jusqu’aux médicaments ou aux suppléments.

[Source : https://fr.medipedia.be ]

Le stress qui vous fait bander mou

Vous avez l’impression de ne pas pouvoir faire une belle prestation au lit ? Tous les problèmes de performance sexuelle ne sont pas d’ordre physique. En fait, pour de nombreux hommes, le stress lié au travail ou à la vie et l’anxiété liée aux performances peuvent rendre le plaisir sexuel beaucoup plus difficile qu’il ne le serait normalement.

Plusieurs études sur les dysfonctionnements érectiles montrent un lien possible entre la réduction du stress et l’amélioration des performances sexuelles, dont une étude récente datant de 2014. Dans cette étude, les hommes qui ont participé à un cours visant à réduire le stress ont montré une amélioration notable des scores de la fonction érectile.

Si votre travail vous épuise et affecte vos performances sexuelles, une pause pour vous détendre pourrait suffire à vous aider à retrouver votre confiance – et vos performances physiques – au lit.

[Source : https://www.doctissimo.fr ]

Restez actif, en bonne santé et en forme

Enfin, l’un des meilleurs moyens d’avoir des érections plus dures et de bénéficier de meilleures performances sexuelles est de mener une vie active et saine.

De nombreuses études montrent une amélioration des performances sexuelles chez les hommes qui font de l’exercice et mènent une vie saine par rapport à ceux qui mènent une vie sédentaire et inactive.

Dans une étude de 2013, des hommes qui ont soulevé des poids et ont fait des entraînements par intervalles sur un ergomètre ont obtenu une augmentation statistiquement significative de la qualité de leurs érections après six mois. D’autres études montrent une augmentation de la perception des performances sexuelles chez les hommes qui font de l’exercice, ce qui augmente la confiance en soi sur le plan sexuel.

En d’autres termes, faire de l’exercice régulièrement n’améliorera pas seulement votre santé générale et votre qualité de vie ; cela pourrait également améliorer vos performances sexuelles, votre confiance en vous et la qualité de votre érection.

Si vous souhaitez être mis en relation avec un médecin pour savoir si un médicament contre les troubles de l’érection vous convient, vous pouvez l’essayer et obtenir une visite gratuite chez votre médecin.

[source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ]

En soit, voici les astuces pour bander dur :

• Gardez le contrôle de votre poids
• Surveillez votre tension artérielle
• Éviter l’alcool, ou avec modération
• Utiliser les médicaments contre de dysfonction érectile
• Limiter les vidéos porno
• Arrêter de fumer
• Entraînez les muscles de votre plancher pelvien
• Bien dormir :
• Vérifiez votre niveau de testostérone pour bander dur
• Le stress qui vous fait bander mou
• Restez actif, en bonne santé et en forme

J’espère que cet article à pu vous conseiller,  vous aiguiller et vous rassurer !

Pratiquez les bien et je vous dis à la prochaine !